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"Sabes, una práctica muy buena, los tibetanos la llaman regocijo, que significa literalmente tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobre los demás. Regocijarse por alguien. Si ves que es feliz, te alegras por él. Si escuchas sobre cosas buenas, te alegras por la gente. Si escuchas sobre, bueno, gente que tuvo éxito, te alegras por ellos.
Es una práctica muy importante en lugar de simplemente pensar: «Bueno, ¿a quién le importa?», o sentir resentimiento o celos, o usarlo en tu contra. ¡Ay, pobre de mí! Pero el otro regocijo que es tan crucial es en uno mismo, y eso nos sorprende un poco. No nos sale de forma natural.
Es la ironía del ego: continuamente tenemos pensamientos negativos, no los invitamos, ¿parece que nos inundan de la nada? Bromeo diciendo que nunca he conocido a nadie que diga "¡Guau, no puedo dejar de pensar en cosas buenas!". La naturaleza del ego es irónica, como dije, y estos pensamientos negativos parecen estar ahí, así que ¿qué vamos a hacer?
Bueno, nuestro problema es que los vemos como algo inamovible. Dios mío, soy yo. Soy malo. Pero son solo hábitos. Si los vemos así, es mucho más relajante. Son hábitos. Así que, primero tenemos que aprender a trabajar con los negativos, discutir con ellos directamente o reconfigurarlos, pero también, literalmente, a tener pensamientos positivos sobre uno mismo.
Así que, en lugar de pensar siempre que no estoy haciendo lo suficiente, que no he hecho lo suficiente, que no tengo lo suficiente, que no he logrado lo suficiente, que no soy lo suficientemente bueno, pensamos literalmente lo contrario. No te fuerces. Tienes que tener los pensamientos y, si los tienes, cada día crecen.
Recuerda, cada pensamiento cuenta. Nada se pierde.
Es realmente profundo. Si piensas cada día en cosas positivas, si recuerdas lo que has logrado, lo duro que trabajas, el esfuerzo que haces, poco a poco, estos pensamientos empiezan a formarse en tu mente.
Así, no solo crecen y traen resultados, sino que también contrarrestan los pensamientos negativos. En cierto sentido, esto dice lo que se supone que es la práctica budista.
Ya sabes, aprender, como dice uno de mis maestros, Lama, ser tu propio terapeuta, aprender a ser tu propio terapeuta funciona. Occidente lo llama terapia cognitivo-conductual. La gente lo llama... ¿sabes? ¿Cómo se llama desarrollar algo nuevo en tu cerebro? Es una variación del tema, pero lo hacemos, debemos hacerlo.
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